Citat från en av världens bästa pappor

Etiketter

Kids, Livet, M

Citerar min fina fästman, en av världens bästa pappor.

Det är dags att lägga tryck på oss föräldrar nu.
En stor del av de gripna efter gårdagens natt var under, UNDER 15 år! Det är alltså barn som är ute på nätterna och vandaliserar samt attackerar privatpersoner och räddningstjänst. Barn har inget att göra ute vid dem tiderna och särskilt inte under rådande omständigheter!
Så föräldrar runt Stockholm, kliv fram och ta ansvar. Det är nu ungarna behöver oss som mest! - Mårten Lidberg 2013-05-23

Låt barnen vara barn.

I won’t be a rock star. I will be a legend. – Freddie Mercury

Uppdraget i Husby – bloggtips

Uppdraget i Husby.

Snubblade över en blogg skriven av Thomas Mattsson, chefredaktör på Expressen. För mig som har ett intresse i journalistik så tilltalade den här bloggen mig direkt. Det handlar om baksidan av de vi ser. Arbetet runt artiklar, sändningar, stämningar. Bara ett litet tips såhär på onsdagen.

Att springa en mile

Etiketter

Träning

Jag har nu börjat på nästa omgång med träningsprogram. Ett core och cardio-baserat pass från Bob Harper. Självklart med inslag av Mårten

Denna låt tog mig igenom sista 200m i tisdags

som ger mig vikter, byter ut ett par övningar och lägger till då jag märker att träningen inte är nog. Vi ”Jennie-anpassar” den. Varje passa ska börja med att jag springer / går en mile. En mile är 1 609m. Tidigare testade jag på fitnessfighten, där började man varje pass med att springa 10min. Sen gjorde man några övningar sen hade man 10min cardio till. Det tog 2 veckor innan jag motiverades till att springa 1,6km på 10min. Jag behövde ju bara ”stå ut” i tio minuter. Ja, för det är så de känns för mig som avskyr att springa. Skillnaden nu? Jo, i måndags hoppa jag upp på löpbandet och kutade 1,6km på 9 min 20 sek – efter fyra veckors vila – 9 min 20 sek gott folk! Snabbare än jag har sprungit den korta sträckan på hela våren. Nu kunde jag inte pressa mig fullt ut men jag försökte ta igen allt jag missat på 4veckor, fick håll och behövde gå 30sek mitt i allt. Håll är min värsta fiende. Igår sprang jag de på strax under 9 min, japp. Det går framåt! Idag fick jag

Idag var de Enter Sandman först med Jay sen med Metallica som höll mig levande

så mycket håll, oavsett om jag gick, sprang, stod stilla så krampade de. Men jag tog mig ändå igenom de, om väl i lugnare tempo på 10 min 30sek, gick 600 – 1400 meter, sen kutade jag sista 200metrarna. Men jag tog mig igenom det iallafall! Här gäller de inte att stå ut i 10 min här är tänket – att bli klar med 1,6km så fort jag bara kan! Detta peppar mig 10ggr mer, och jag lovar er att jag kommer fortsätta krypa sakta men säkert mot 8 min gränsen! Känner att jag hittat en bra distans att värma upp med.

Träningen är igång igen, varje morgon 06:00

Etiketter

M, PT, Träning

Den 23/4 så hade jag min andra sittning för tatueringen. 22/4 slutade min regelbundna träning inför träningsvila pga tatueringen. Efter de har jag tränat 2ggr. Sen fick jag ont i halsen & feberchock. 39gradig feber försvann efter 24h men halsontet höll i sig. I TVÅ VECKOR! Med halsont får man inte träna. Men i måndags var de dags igen. Den 20/5 – ett datum att minnas. Nu är vi igång på allvar igen! Har hoppat på ett nytt program. Bob Harpers – core & cardiopass mixat med Mårtens tillägg & coachning. Varje pass börjar med 1 mile (1,6km) på löpbandet – mer om detta i ett senare inlägg idag. Sen ska man köra styrka. I måndags var de vansinne, därav hur död och rödsprängda ögon jag har på sista bilden. Första riktiga passet på 4veckor var;

90 sek hoppande knäböj,  5kg medicinboll i raka armar ovanför huvud
90 sek step up, 5kg medicinboll i raka armar ovanför huvud
60 sek vila
90 sek latheral jumps / sidohopp över vikt – spänn magen!
90 sek alternate lounges / utfall
60 sek vila
90 sek springa på stället
90 sek armhävningar
60 sek vila. Sen kör man igen, men då mer explosivt med 60 sek istället för 90 sek & endast 30 sek vila.

Tisdagens pass var (började med att kuta 1,6 km som inför alla pass numera) att köra samma varv i först 2 min, vila 30 sek. Sen börja om från början med samma varv men köra 4 min, 30 sek vila. Sen börja om igen med samma varv fast då köra 6 min. Övningarna? Joo…jag kom aldrig förbi burpees, så jag klarade inte ett helt varv nån gång.

10 push ups
20 sit ups (knäna utåt, nudda händerna på hälarna)
30 mountain climbers KUTA!
40 burpees
50 jumping  jacks

Idag var ett hemskt pass. 1,6km löpning. Sen två tabata-varv. Första varvet med alltså 8 ggr 20sek med JUMPING LOUNGES! ..hoppande utfall alltså. Sen nästa Tabata var air squats. Rumpa under knäna, skjut mig! Nedan är kroppen idag. De blir ”före” bilder och sen hoppas jag på att ta bra efterbilder om nån månad.

Märker hur fort jag tappar mage och ryggmusklerna. Men jag är snart tillbaka! Nedan är foto precis innan pausen.  Bra mage! Bättre ska de bli!

Upptagen hela veckan

Etiketter

Livet

Har inte många sekunder över just nu känns de som.
Fredag – AW med jobb, sen Josefinas med älskade Mårten & Jack. Efter de drog vi t grönan och såg the sounds.

Lördag – upp tidigt ändå. Fixade hemma. Till Ikea, frukost blev en varmkorv. Köpte klädställningar. Lämna klädställningar hemma. Hämta Nell, gasa till Åkersberga för mysig kväll hos blivande svärfar & hans Ewa. Mårten vann två ggr & jag vann en av alla tre omgångar i sällskapsspelen. Nu får vi väl aldrig spela sällskapsspel där igen.
Söndag – vakna, mysig frukost. Sen packa in oss i bilen. Hem, lämna väskor. Lämna bilen. Buss t grönan. Heldag där. Jag hoppa av i liljeholmen. Handla middagsgrejer. Vi laga mat, kidsen fick en heltvätt från topp till tå. Kids i säng. Vi såg halva mästarnas mästare, hela hockeyn, halva mästarnas mästare. Somnade vid 01.

Måndag – upp 05, träna som ett as. Jobba som ett svin. Kl 15, zonterapi – måste jag ens berätta eller förstår ni att jag däckade här efter 5min. Kort powernap. Hämta kids. Hem, laga mat, rensa badrum på leksaker och halverade hela kidsens rum med leksaker! Heja oss. Slängde massa skräp oxå. Rensa ur två fula lådor & ersatta med vita fina med lock till kidsen. La kids. Sorterade vår walk-in closet. Fotade massa kläder som kids haft. Satte ris på spisen. Mårten kom hem halv 9, då blev de middag. Sen biggest loser. I säng vid 23, satte igång newsroom. Jag minns ingenting, somna direkt.

Tisdag – upp 05, träna igen. Sprang 1 mile snabbare än måndagen. Denna låt tog mig igenom sista 200m.

Jobba för fullt. Fixa ögonbryn kungsgatan. Laga nagel Sandsborg. Njuter av 5min lugn innan Veronica är klar nu.

Onsdag – träffa präst. Hämta kids. Skulle träffat Fröken Book, men blir för sent. Johanna – Magdalena fråga efter en AW men är ju redan trippelbokad.

Torsdag – till kiropraktor. Kanske AW med J-M då istället? Eller ta svåger i målet på Djurgården när han sprungit milen. Pappa fyller år!
Fredag – fira Pappas födelsedag.
Lördag – lämna kids åka t Uppsala för helkväll/-natt hos Fredde & Jossan.
Söndag – sova ut (till 09 som vanligt då;)) , äta hotellfrukost. Hämta kids från kalas.

Måndag – Löwenströmska för möte innan operation. Hämta kids. Fixa naglar & vax hos Veronica.

Tisdag – AW med J-M eller Emilie?

..sen kommer lugnet. Älskar full fart. Men lite lugn behövs oxå

Djävulens påfund!

Etiketter

M, Vänskap

Det började redan förra helgen. Fredde la upp en bild på deras nya husdjur. Mårten var snabb med att kommentera att jag nog kommer ställa in vår kommande resa till Uppsala i helgen. Jag skrev att de får ringa till Anticimex. Fredde påstår att de inte tar hand om ”husdjur”. Vadå husdjur?! Djävulens påfund..

Ni måste förstå att vi försökt få till dejter med Fredde & Jossan sen januari, vi hittade en helg i mars 16e närmare bestämt då de var hemma hos oss. Sen skulle vi ta ett återbesök hemma hos de när de blev lite varmare.. Det skall alltså ske nu i helgen, planerat sen några veckor tillbaka. Igår kollade Mårten och jag vädret inför helgen. KASST! Det vi däremot ser fram emot är att komma bort en kväll. Jag är så glad för att Mårten inte ska behöva stå vid spisen flera timmar. Och när vi sover på hotell så sover vi som bäst. Så detta blir en toppenstart på årets sommar! När Fredrik stämde av idag med dagens mail  så kändes det nära och bra, ja förutom vädret då.

08:30 Fredrik 

Ok, men dåså… Det blir nog bra det. Hoppas på att det lilla regn som ligger och susar försvinner…men det har blivit bättre och bättre på prognosen de senaste dagarna…så det ser ljust ut! 

Så de här kändes ju alla för bra. Skönt häng i Uppsala med vänner, de kvittar ju om det regnar eller inte. Eller ja, ändå lite tråkigt då Freddes nya grej är att grilla. Det verkar dock klarna upp, se bilden jag just fick på min vägg. Några timmar efter vår konversation. Kul att de kunde roa Susanne också. Så det är bara att hoppas på att de fortsätter åt rätt håll

Glad att de utrotade den där spindeln iallafall. Annars ser ni mig ståendes mitt på gräsmattan där jag har koll på min omgivning, oavsett regn eller inte!

En ny träningskompis?

Etiketter

Träning

Då jag tränar ensam varje morgon & både älskar det och känner saknaden av sällskap så kanske de är nåt sånt här jag ska satsa på?

EA – ENERGY ARMOR

Vettisjutton om jag tror på det men jag skulle gärna vilja bli motbevisad. Har funderat på Nike fuelband ett tag också, men då jag har alldeles för smala handleder så skulle det kanske inte vara så ”bekvämt”. Men de här fanns ju i massa olika storlekar , ja jisses, är riktigt dugen på denna nu.

Ta chansen och tävla om ett eget här; http://ahfitness.myshowroom.se/2013/05/19/tavling/

Att åka Eclipse med svindel

Etiketter

Kids, Livet

Jag kan ju inte ens gå upp på en stol utan att få darriga ben. Hur hamna jag i den här kön?!

Medans Nell säger ”jag vill åka nu”. Så tänker jag på annat än Eclipse!

Den där Las Vegas maskeraden, photomania!

Etiketter

Vänskap

Vad kan vi säga? Våra vänner gick verkligen all in denna kväll. Vi satte temat och jisses vad våra vänner hade gått all in. Eller vad säger vi om att en man stod för kvällens kortaste klänning? Lyxprostituerade Tranny ringde på dörren innan de andra gästerna och oj vad vi skrattade. Vi älskar när våra vänner kan bjuda på sig själva och bara köra. Festen varade till halv 7 på morgonen. Så de får vi väl säga att de är godkänt? Nedan är lite diverse foton på de fantastiska. En förklaring behövs dock. Kvarteret Skatan goes to Vegas-gänget, de bor alltså i områdena där Kvarteret Skatan spelas in. Där även jag är uppväxt ihop med ett par av dessa vänner, Näset, Lidingö. De hade åkt buss en station innan nån ropade på bussen att de får dämpa sig. Bara för att de skrattade, var glada & högljudda. Magiskt! Kan bara från vårt hjärta säga TACK! .. Alla foton tagna av, ja just de, världens bästa Susannes kameras

Härliga kvarterat Skatan goes to Vegas!

Pensionären i Vegas

Snyggaste tärningarna

Vackra Shirin

Snyggot Camilla

Ave Caesar!

..eller Ave transan?

Mårtens fantastiska mat

93 miniburgare 2 varianter

PT-Mårten i Vegas

Säkerhetsvakten grep in

Så mycket skratt

Skratt & glädje

Pengaboa!

Mer skratt & vänner

FBI gör sitt andra ingripande

Joker vs Tranny

Härliga kvarterat Skatan goes to Vegas!

De görs fortfarande riktig rock

Etiketter

Mixat, Vänskap

Spana in vår vän Pelles nya video. Låten ”Baby it’s you” med Grand Design feat Susi Päivärinta.

Pelles vs Susi’s pipor är så häftigt att höra!